13 августа — День физкультурника

Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника. В 2022 году праздник выпадает на 13 августа. На первый взгляд складывается впечатление, что этот день посвящен только преподавателям и тренерам в области спорта и профессиональным спортсменам, но на самом деле праздник День физкультурника касается всех, кто любит спорт и активный образ жизни, вне зависимости от профессии и возраста.

О Дне физкультурника

Впервые День физкультурника отметили 18 июля 1939 года, и в те времена он носил титул всесоюзного. Советское правительство отлично понимало, что для создания здоровой нации необходимо приобщать народ к физической культуре. В те времена спорту и спортсменам начали уделять повышенное внимание.

День физкультурника был призван способствовать массовой пропаганде физической культуры и спорта в стране. Он стал днем традиционного всенародного смотра достижений советского физкультурного движения и мастерства советских спортсменов. В этот день по всей стране проводились показательные выступления спортсменов и соревнования различного уровня. К числу наиболее ярких мероприятий, с которыми было связано проведение Дня физкультурника, относились красочные Всесоюзные парады физкультурников и массовые спортивно-гимнастические выступления.

В настоящее время День физкультурника отмечают открытием новых постоянных и сезонных спортплощадок, проведением турниров по настольному теннису в парках, соревнований по мини-футболу, массовых тренировок с профессиональными спортсменами, семейных эстафет, розыгрышей абонементов в фитнес-залы, соревнований по перетягиванию каната и т.д.

Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года

Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24.11.2020 года № 3081-р утверждена Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации до 2030 года.

Всего в стратегии 11 приоритетных направлений, охватывающих и любительский, и профессиональный спорт:

• Совершенствование здоровья и благополучия, а также повышение уровня жизни населения
• Развитие системы подготовки спортивного резерва и спорта высших достижений
• Развитие кадрового потенциала физической культуры, спорта и спортивной медицины
• Развитие научного обеспечения физической культуры, спорта и спортивной медицины
• Развитие системы антидопингового обеспечения
• Развитие инфраструктуры физической культуры, спорта и спортивной медицины
• Совершенствование системы управления отраслью и взаимодействия между субъектами физической культуры и спорта
• Цифровая трансформация системы управления отраслью
• Развитие экономической модели физической культуры и спорта
• Развитие международного спортивного сотрудничества
• Формирование комфортной и безопасной среды в сфере физической культы и спорта

Каждое из этих направлений содержит свой комплекс мероприятий.

Согласно отчету о результатах завершенной стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года, доля граждан, систематически занимающихся спортом, увеличилась с 19% в 2010 году до 43% в 2019 году.

Что такое физическая активность и почему она так важна?

По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

Повышение уровня физической активности:

1. Снижает риск развития нижеперечисленных заболеваний:

• сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной гипертонии, за счет:
• снижения симпатического тонуса;
• урежения пульса в покое;
• улучшения показателей липидного спектра крови;
• снижения свертываемость крови (уменьшения риска тромбообразования).

• сахарного диабета;
• злокачественных новообразований;
• ожирения (за счет достижения сбалансированного потребления и расхода энергии);
• остеопороза (за счет уменьшения скорости возрастной потери костной ткани).

1. Повышает устойчивость к стрессам.
2. Улучшает гормональный фон.
3. Повышает иммунитет

Рекомендации ВОЗ о физической активности

• уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю;
• или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю;
• а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
• можно увеличить время, уделяемое аэробной физической активности умеренной интенсивности, до продолжительности более 300 минут; или уделять аэробной физической активности высокой интенсивности более 150 минут в неделю;
• следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью;
• чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.

Как преодолеть себя и начать заниматься физической активностью

Многие обстоятельства препятствуют занятиям физической активностью. Как их обойти? Примеры приведены в таблице: